ต้องเติมวิตามินและแร่ธาตุด้วยการกินอะไร ฟันถึงจะแข็งแรง

ทั้งนี้ อาหารที่จะเสริมแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ โดยเฉพาะวิตามินอี ซึ่งมีประโยชน์ต่อเหงือกและฟันนั้นมีหลายชนิด แต่หลักๆ แล้ว ได้แก่ อัลมอนด์ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินอีสูง โดยในอัลมอนด์ 1 ออนซ์ มีปริมาณวิตามินอีสูงถึง 7 มิลลิกรัม ซึ่งเท่ากับครึ่งหนึ่งของปริมาณวิตามินอีที่จำเป็นต่อวัน, บร็อกโคลี่ ที่นอกจากจะมีเส้นใยสูง ช่วยขัดฟันไปในตัวแล้ว ยังอุดมด้วยแคลเซียมช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง และถั่ว ที่มีทั้งวิตามินอีและวิตามินดี ช่วยลดการอักเสบของช่องปากได้เป็นอย่างดี